Chứng khô mũi khó thở có thể kèm rát họng rất hay gặp trong mùa đông lạnh độ ẩm thấp. Làm thế nào để giảm khô mũi rát họng tại nhà mà không cần phải dùng thuốc Tây?
Tổng hợp 5 biện pháp giúp giảm khô mũi rát họng hiệu quả
Nhận biết các dấu hiệu khô mũi
Thuật ngữ y học cho rằng cảm giác khô mũi khó thở gọi là viêm mũi sicca. Bệnh thường là hậu quả của bệnh cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng.
Khô mũi được cho là bệnh vô hại. Tuy nhiên nếu như bạn không để ý để điều trị dứt điểm có thể gây những hậu quá khó chịu hơn. Đó là:
Khô mũi ngứa mũi
Khô mũi rát họng
Khô mũi c.hảy m.áu cam
Tắc mũi
Vì thế, khi bị khô mũi hãy háp dụng các biện pháp giảm khô mũi tại nhà đơn giản sau đây:
1. Dùng máy tạo độ ẩm
Dùng máy tạo độ ẩm sẽ giúp giảm khô mũi
Độ ẩm không khí vừa đủ sẽ giúp giữ ẩm cho mũi, giảm nghẹt mũi và cho xoang thoát nước đúng cách. Máy tạo độ ẩm sẽ giúp thay thế độ ẩm mất đi do sử dụng điều hòa nhiệt độ, máy sưởi hoặc do thời tiết hanh khô trong nhà và phòng làm việc.
Bạn nên vệ sinh máy tạo độ ẩm mỗi ngày để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Độ ẩm trong nhà lý tưởng dao động trong khoảng 30 – 50 % tùy vào nhiệt độ phòng. Bạn nên chú ý đo độ ẩm trong nhà không để cao hơn mức này do độ ẩm cao là điều kiện thúc đẩy sự phát triển của ve bụi và các chất gây dị ứng khác có thể làm triệu chứng viêm mũi tệ hơn.
2. Dùng hơi nước ấm để hết khô mũi
Nếu không sử dụng máy tạo độ ẩm, bạn có thể làm giảm khô mũi bằng cách hít hơi nước từ:
Bát nước ấm
Tắm nước nóng
Phòng tắm hơi.
Tuy nhiên, hít hơi nước ẩm chỉ đem lại lợi ích tạm thời trong việc làm giảm khô mũi rát họng. Bạn nên chú ý nhiệt độ của nước không quá nóng để tránh bị bỏng da.
3. Uống nhiều nước
Uống ít nước làm tăng nguy cơ khô mũi khô miệng
Uống quá ít nước có thể làm khô các mô của cơ thể bao gồm cả mô trong đường mũi.
Trước đây, các cơ quan y tế khuyên rằng mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy cách tốt nhất để bổ sung đủ nước đơn giản là uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
4. Sử dụng dung dịch vệ sinh mũi
Dung dịch vệ sinh mũi giúp làm ẩm đường mũi. Dùng dung dịch xịt mũi giúp cải thiện dòng chảy của chất nhầy và loại bỏ các chất kích thích trong mũi như bụi, bẩn và phấn hoa trước khi chúng có khả năng gây viêm mũi.
Dung dịch vệ sinh mũi từ nước muối thường có sẵn tại các hiệu thuốc. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và làm theo hướng dẫn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm dung dịch nước muối pha loãng ngay tại nhà bằng cách:
Dùng muối không chứa i-ốt, lý tưởng nhất là muối không có chứa chất bảo quản hoặc chất phụ gia vì chúng có thể gây kích ứng đường mũi.
Baking soda.
250ml hoặc 1 cốc nước cất hoặc nước lọc đã đun sôi trong 3 – 5 phút.
Chai phun sương nhỏ
Để tự làm và dùng dung dịch nước muối cho người lớn bạn có thể thực hiện các bước:
Bước 1: Trộn 3 thìa cà phê muối và 1 thìa baking soda và bảo quản hỗn hợp trong hộp nhỏ kín khí
Bước 2: Thêm 1 thìa cà phê hỗn hợp vào cốc nước
Bước 3: Nếu dùng nước đun sôi hãy để nước nguội hoàn toàn trước khi đổ hỗ hợp muối và baking soda
Bước 4: Đổ dung dịch vào chai xịt
Bước 5: Nghiêng đầu về phía trước, hít vào từ từ qua mũi và phun dung dịch một hoặc hai lần vào mỗi lỗ mũi.
Mỗi lần xịt mũi thì pha lại dung dịch và rửa bình sạch sẽ trước khi dùng.
5. Rửa mũi
Rửa mũi bằng bình neti giúp làm sạch khoang mũi hiệu quả
Bạn có thể làm giảm khô mũi bằng phương pháp rửa mũi bằng dung dịch nước muối bằng ống tiêm hoặc một thiết bị gọi là bình neti. Rửa mũi là cách nhanh nhất giúp loại bỏ các chất kích thích và làm sạch khoang mũi hiệu quả, giúp các loại dung dịch xịt, nhỏ mũi có hiệu quả cao hơn.
Bạn có thể rửa mũi tại nhà bằng cách:
Bước 1: Tạo dung dịch nước muối như được hướng dẫn hoặc dùng nước muối pha sẵn.
Bước 2: Rút dung dịch nước muối vào ống tiêm hoặc đổ vào bình rửa mũi chuyên dụng.
Bước 3: Nghiêng người qua bồn nước, nhìn xuống bồn nước. Nghiêng đầu sang trái, má trái song song với bồn rửa.
Bước 4: Đặt vòi của bình xịt hoặc ống tiêm bên trong lỗ mũi phải.
Bước 5: Hít thở bằng miệng, nhẹ nhàng bóp dung dịch nước muối qua mũi phải. Dung dịch sẽ chảy qua lỗ mũi trái sau vài giây.
Bước 6: Nếu dung dịch nước muối chảy xuống miệng, hãy nhổ bỏ.
Bước 7: Xì mũi để loại bỏ dịch dư thừa. Bước 8: Lặp lại quá trình này với lỗ mũi bên phải.
Cần đảm bảo nghiêng đầu như hướng dẫn để ngăn ngừa dung dịch nước muối chảy xuống phía sau cổ họng hoặc vào mắt.
Nên tạo dung dịch nước muối mới trước khi rửa mũi và đảm bảo ống tiêm và bình rửa mũi sạch sau mỗi lần sử dụng.
Liệu bị khô mũi có cần đi khám bác sĩ?
Khi khô mũi kéo dài kèm theo hiện tượng c.hảy m.áu cam có thể là dấu hiệu bệnh viêm mũi teo
Khô mũi thường là kết quả của việc xì mũi quá thường xuyên. Sử dụng một số loại thuốc như thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine cũng có thể gây ra hoặc làm nặng hơn tình trạng khô mũi.
Tuy hiếm nhưng đôi khi bị khô mũi liên tục có thể báo hiệu bạn mắc một bệnh nghiêm trọng như:
Hội chứng Sjogren: Rối loạn miễn dịch này ảnh hưởng tới các tuyến tiết ra chất lỏng như nước mắt và nước bọt. Bệnh làm cho mắt và miệng bị khô và cũng ảnh hưởng đến mũi và các bộ phận khác trên cơ thể.
Viêm mũi teo: Tình trạng này làm cho niêm mạc mũi bị co lại và có rỉ mũi dày, khô hình thành bên trong. Viêm mũi teo có thể gây biến chứng mất khứu giác, c.hảy m.áu cam và n.hiễm t.rùng.
Nếu mũi bị khô nghiêm trọng hoặc liên tục, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp.
Tâm Đào
Theo Đời sống Plus/GĐVN
Không cần thuốc bổ, mỗi sáng uống một cốc nước này ‘tỷ bệnh’ tiêu tan
Nhiều người không hề biết rằng uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm cân, tăng cường trao đổi chất…
Ảnh minh họa:Internet
Bù nước cho cơ thể
Trong giấc ngủ đêm từ 6 – 8 tiếng, cơ thể chúng ta đã không được cung cấp thực phẩm hay nước. Vì thế, ngay khi thức dậy, hãy tập thói quen uống 2 hoặc 3 ly nước để nhanh chóng bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp ruột và các nội tạng khác thích nghi dần dần sau nhiều giờ nghỉ ngơi.
Giúp phòng bệnh
Từ xa xưa, ông bà ta đã có câu: “Sau ngủ uống nước – trước ngủ ngâm nước”. Câu nói này là một bảo chứng cho tác dụng cực tốt của việc uống nước vào buổi sáng, đặc biệt là nước ấm.
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, việc uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, đồng thời giúp bài tiết và tăng cường lưu thông m.áu hiệu quả.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng có thể mang lại sự cân bằng cho hệ thống miễn dịch, sẽ giúp cơ thể giảm thiểu những trận ốm và bảo vệ, ngăn chặn virus gây hại cho sức khỏe.
Đào thải độc tố
Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào m.áu mới.
Ảnh minh họa: Internet
Giúp mũi và họng không bị tắc nghẽn
Uống nước ấm là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để chữa bệnh cảm lạnh, ho và đau họng. Nước ấm sẽ giúp làm tan đờm và loại bỏ nó khỏi đương hô hấp. Do đó, nó có thể giúp giải quyết vấn đề đau họng và mũi họng bị nghẹt.
Giảm cân
Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà bạn cần nếu đang cố gắng giảm một vài cân. Cách tốt nhất để làm được điều này là bắt đầu mỗi ngày bằng việc uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng. Hơn nữa, nước ấm sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể của bạn.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Độc tố làm cho t.uổi của da nhanh già hơn, đó là một trong những lý do tại sao bạn nên loại độc tố ra khỏi cơ thể. Việc uống nước ấm sẽ giúp bạn điều chỉnh các tế bào da, tăng độ đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại. Do đó, làn da bị tổn thương của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt
Nước ấm sẽ giúp làm sạch sâu trong cơ thể của bạn và loại bỏ các nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
Giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt
Uống nước ấm cũng sẽ giúp mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước ấm sẽ tiếp sinh lực cho các dây thần kinh ở chân tóc của bạn và làm cho chúng hoạt động hiệu quả. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc chắc khỏe và bóng mượt tự nhiên.
Kích thích mọc tóc
Bằng cách kích thích sự phát triển của chân tóc, nước ấm còn giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của chân tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Cải thiện lưu thông m.áu
Một trong những lý do bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm cải thiện lưu thông m.áu trong cơ thể. Điều này cho phép cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước ấm hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Lý do rất quan trọng để bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiều người có thói quen uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ vì nó giúp thư giãn và ngủ ngon.
Giảm ợ nóng và khó tiêu
Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.
Ngăn ngừa sỏi thận và n.hiễm t.rùng bàng quang
Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và n.hiễm t.rùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các n.hiễm t.rùng bàng quang gây ra bởi độc tố.
HÒA THUẬN (TỔNG HỢP)
Theo T.iền phong
