Công việc văn phòng không phải ‘nhàn hạ’ như nhiều người vẫn tưởng. Ít ai ngờ rằng công việc này lại mang đến rất nhiều những nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như ung thư, nhiễm xạ từ, thoái hóa cột sống, trầm cảm…
Ảnh minh họa: Internet
Trầm cảm, tâm thần phân liệt
Tiếp xúc với máy tính cũng như hồ sơ quá nhiều, công việc chất đống nhưng không thể giải quyết được, nhân viên mỗi người một việc, ít có điều kiện giúp đỡ lẫn nhau chính là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trầm cảm ngày càng gia tăng trong giới văn phòng.
Tiếp nối với tình trạng trầm cảm kéo dài sẽ dễ dẫn đến chứng bệnh tâm thần phân liệt. Theo thực tế, những người mắc chứng bệnh này không biểu hiện ra ngoài quá nhiều nên cũng không ai biết họ có mắc bệnh hay không. Nếu không muốn bản thân mắc chứng bệnh này thì chúng ta nên có những buổi hẹn hò cùng bạn bè đồng nghiệp, chia sẻ những khó khăn với nhau để giải tỏa được những áp lực mà bản thân mình đã và đang gánh phải, từ đó giúp chúng ta có một tâm lý ổn định và thoải mái hơn.
Ảnh minh họa: Internet
Bệnh thiếu m.áu lên não
Theo thống kê của bộ y tế cho rằng, nhân viên văn phòng sau một thời gian làm việc lâu dài có tỉ lệ mắc chứng bệnh thiếu m.áu lên não rất cao. Một số bác sĩ cho rằng việc nhân viên văn phòng làm việc quá nhiều trước máy tính mà không có thời gian nghỉ ngơi, thư giản là điều kiện tạo ra những cục m.áu đông hình thành và không thể lưu thông. Chính điều đó, chúng đã dẫn đến nguyên nhân thiếu m.áu lên não.
Nhiễm khuẩn
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hầu hết các bàn phím và điện thoại di động đều chứa rất nhiều các loại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Ngoài việc lây lan những căn bệnh như cảm lạnh và cúm, thiết bị công nghệ bẩn có thể dẫn đến việc nhiễm tụ cầu khuẩn và những bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng khác.
Do đó, bạn cần thường xuyên lau chùi sạch sẽ bàn làm việc, bàn phím, màn hình máy tính bằng các dung dịch kháng khuẩn để ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn cũng nên thường xuyên rửa tay sạch sẽ trước và sau ăn uống khi làm việc tại văn phòng để đảm bảo vệ sinh.
Ảnh minh họa
Hội chứng ống cổ tay
Một vấn đề sức khỏe hay gặp ở những người thường xuyên dùng máy tính là hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel syndrom) hay hội chứng chuột máy tính. Triệu chứng của hội chứng này là xuất hiện cảm giác tê mỏi, đau nhức ở hai cánh tay cũng như khớp cổ tay.
Đây là bệnh rất phổ biến với dân văn phòng làm việc trên máy tính. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian đủ dài sẽ dẫn tới xương cổ tay của bạn bị tê cứng, đau buốt, các ngón tay bị mất cảm giác. Trầm trọng nhất sẽ xảy ra hỏng dây thần kinh cổ tay, bàn tay dần chuyển thành màu đen do b.ị h.oại t.ử.
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chỉnh một tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng lưng. Thường xuyên mát xa tay, ngón tay, co duỗi cánh tay mỗi khi rảnh rỗi.
Ảnh minh họa: Internet
Nhiễm xạ từ
Việc hàng ngày tiếp xúc với máy tính, điện thoại… sẽ không thể tránh khỏi bị nhiễm xạ từ. Biện pháp để giảm ảnh hưởng của xạ từ là bạn không nên ngồi lì một chỗ trước máy tính quá lâu. Nên uống đủ nước, nhất là trà xanh, xịt khoáng cho da được ẩm. Đơn giản hơn là đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… trên bàn máy để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.
Thiếu vitamin D
Vitamin D được nạp vào cơ thể phần lớn là từ ánh sáng mặt trời, sau đó mới là nguồn từ thực phẩm. Nếu bạn dành suốt 8 tiếng ban ngày để “núp” trong văn phòng thì nguy cơ bạn bị thiếu vitamin D là rất lớn.
Thiếu vitamin D, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt một vitamin cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Từ đó gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, các bệnh về ung thư… Không những thế, bạn còn thường xuyên gặp hội chứng lo lắng, trầm cảm và căng thẳng trong cuộc sống
Ảnh minh họa: Internet
Cận thị
Cận thị là một chứng bệnh dễ xảy ra đối với nhân viên văn phòng. Do tính chất công việc phải tiếp xúc trực tiếp với màn hình máy tính quá nhiều giờ trong một ngày. Tuy nhiên, với sự phổ biến của chúng, khoa học hiện nay đã có các biện pháp khắc phục tạm thời căn bệnh phổ biến này.
Lời khuyên dành cho những nhân viên văn phòng chưa bị căn bệnh này cho vào “sổ đen” chính là cần có thời gian cho mắt được nghỉ ngơi, massage để mắt được thả lỏng hoàn toàn. Thường xuyên đi khám mắt theo định kì để có những biện pháp khắc phục kịp thời. Nếu đã có một đôi mắt cận với độ quá lớn thì hãy nghĩ ngay đến việc mổ mắt để giúp đôi mắt của chúng ta được sáng, khỏe hơn.
Béo phì, ung thư
Việc ngồi nhiều, không có điều kiện đi lại, cơ thể bị ù lì, kết hợp với đó là uống nhiều rượu bia cùng khách hàng,… là những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta dễ mắc phải căn bệnh béo phì. Tình trạng béo bụng kết hợp với sự tăng lên của cholesterol xấu trong m.áu ảnh hưởng một cách trực tiếp đối với sức khỏe của chúng ta.
Do tính chất công việc nên dễ khiến nhân viên văn phòng mắc những căn bệnh phổ biến như ung thư vú, ung thư đại tràng. Cách phòng ngừa duy nhất cho hai căn bệnh này đó chính là chúng ta phải thường xuyên chủ động thăm khám, xét nghiệm cũng như kiểm tra sức khỏe để có hướng chữa trị kịp thời.
Ảnh minh họa: Internet
Thoái hóa cột sống
Theo thống kê của bộ y tế, bệnh thoái hóa cột sống xuất hiện ở những nhân viên văn phòng chiếm tỉ lệ rất cao. Việc phải ngồi một chổ nhiều giờ liền trên chiếc ghế, cùng với đó là những tư thế ngồi không khoa học, cũng như không thường xuyên vận động đi lại là những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống có hai loại, đó chính là thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái háo cổ.
Theo khuyến cáo của một số bác sĩ, để cơ thể không bị mắc chứng bệnh này chúng ta cần có những biện pháp phòng tránh như sau.
Thứ nhất, tránh việc ngồi quá lâu trên bàn làm việc hay đứng lâu ở một vị trí. Tiếp theo, chúng ta cần dành một khoảng thời gian nhỏ vào mỗi buổi sáng hay những ngày cuối tuần phục vụ cho việc luyện tập thể dục. Cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, ăn thật nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hạn chế sử dụng thức ăn có nhiều chất béo. Bên cạnh đó, nên tạo ra khung thời gian khoa học để cân bằng việc làm và nghỉ ngơi, giúp cho các bộ phận trên cơ thể có thời gian thư giản.
Vẹo đốt sống cổ
Đây là căn bệnh mà dân văn phòng ngồi làm việc suốt ngày trước máy tính thường mắc. Việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến m.áu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ. Lâu ngày sẽ là đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v…
Tuy nhiên, vẫn có cách để phòng ngừa bệnh này, đó là bạn cần luôn giữ ấm cho cổ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng làm việc thích hợp từ 26 đến 28oC. Cạnh đó, khi làm việc nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…
QUẢNG AN (TỔNG HỢP)
Theo T.iền phong
Đây là 6 thứ bệnh mà dân công sở có nguy cơ mắc phải rất cao, bệnh số 4 sẽ chẳng ai ngờ đến
Việc ngồi một chỗ ôm máy tính suốt cả ngày khiến dân công sở phải đối mặt với hàng loạt thứ bệnh về xương khớp, thần kinh, hay tim mạch. Do đó, cần tìm cách giảm bớt thời gian làm việc để ngăn ngừa nguy cơ mắc phải những bệnh sau.
Dân công sở mỗi ngày đều phải đối diện với bàn máy tính tới 7 – 8 tiếng đồng hồ. Cũng từ đây, não bộ và hệ xương khớp sẽ không có cơ hội được thả lỏng, thư giãn mà luôn ở trong tình trạng căng thẳng. Điều này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là một số thứ bệnh mà dân công sở có nguy cơ mắc phải rất cao.
Béo phì
Việc ngồi bàn giấy lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo một nghiên cứu đến từ Đại học Montréal, dân công sở lười vận động mà chỉ ngồi một chỗ suốt cả ngày có nguy cơ mắc bệnh béo phì rất cao. Một nghiên cứu khác từ Đại học Warwick cũng rút ra kết luận tương tự. Vì vậy, trong quá trình ngồi làm việc, cứ sau khoảng 30 – 45 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại, hoạt động chân tay và tránh ăn vặt tại nơi làm việc để ngăn ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì.
Chấn thương lưng và cột sống
Ngồi lâu một chỗ sẽ gây áp lực lớn cho vùng lưng dưới, từ đó tạo ra nhiều căng thẳng lên các cơ và khớp xung quanh, làm đau lưng dưới. Để tránh gặp phải điều này, bạn nên đứng dậy vận động, đi bộ xung quanh nơi làm việc. Khi ngồi cũng nên ngồi thẳng, không dí sát mặt vào màn hình và thỉnh thoảng nên tập những bài tập giãn cơ để giảm căng nhức cơ vai, cơ lưng.
Bệnh tiểu đường
Khi ngồi máy tính làm việc cả ngày, khả năng xử lý lượng đường trong m.áu của cơ thể sẽ giảm xuống, từ đó làm giảm độ nhạy với hormone insulin. Lúc này, dân công sở sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy, hãy tránh ăn vặt và uống thật nhiều nước tại nơi làm việc trong suốt cả ngày. Đồng thời, bạn cũng nên dành thời gian đứng dậy vận động, đi lại xung quanh văn phòng thường xuyên.
Ung thư
Chẳng ai ngờ rằng, công việc bàn giấy của dân công sở cũng tỷ lệ thuận với nguy cơ mắc phải bệnh ung thư. Theo một nghiên cứu đến từ Đại học bang Kansas, việc ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như ung thư cao hơn. Do đó, thay vì ngồi một chỗ quá lâu, bạn nên đứng dậy đi lại, hay uống nhiều nước để kích thích việc đi vệ sinh nhiều… Đây chính là những cách giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư tại chốn công sở.
Bệnh tim mạch
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, những người làm việc trên bàn giấy thường xuyên có vòng eo lớn hơn và dễ có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Họ nói rằng, chu vi vòng eo của họ đã tăng thêm 2cm. Cứ ngồi thêm 5 tiếng thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lại tăng lên 0,2% cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL) lại giảm xuống. Những điều này đều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các nhà khoa học cũng cho biết, để chống lại căn bệnh này, bạn nên đi bộ hơn 15.000 bước mỗi ngày hoặc đứng trong khoảng 7 tiếng/ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trầm cảm
Nếu bạn ngồi làm việc cả ngày với máy tính mà không giao lưu, gặp gỡ hay nói chuyện với những bạn bè đồng nghiệp khác thì điều này có thể dẫn đến sự cô lập xã hội khiến bạn cảm thấy cô đơn, chán nản. Ngoài ra, khi bạn làm việc ở một chỗ quá lâu, bạn sẽ không nhận được đủ ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ gây thiếu hụt vitamin D và khiến dân công sở có nguy cơ trầm cảm rất cao. Do đó, bạn nên đứng dậy và giao lưu, đi lại xung quanh văn phòng thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Source (Nguồn): Healthsites
Theo Helino
