Mới đây, trang Brightside đã chỉ ra điều thú vị trên vòng 3 của bạn. Hình dáng mông vuông, tròn hay lép, phẳng cũng đều là những dấu hiệu đoán biết sức khỏe mà chưa chắc bạn đã biết đến.
Nơi mà chúng ta mang nhiều chất béo nhất (bao gồm cả khu vực mông) có thể ngầm dự đoán sức khỏe tim và mạch m.áu tuần hoàn của bạn. Với nữ giới, những người thừa cân thường có nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ… Do đó, thông qua hình dáng mông, bạn cũng có thể đoán biết được sức khỏe của mình đang ở tình trạng tốt hay xấu.
Dưới đây là 5 kiểu mông điển hình giúp bạn nhận biết xem sức khỏe của mình có đang gặp vấn đề hay không.
Mông hình vuông
Người có dáng mông này thường dễ nhận diện với hình dáng thẳng đuột từ trên xuống dưới, không thấy đường cong nào. Dáng mông này ngầm báo hiệu cơ thể bạn đang chất chứa nhiều chất béo, đặc biệt là phần hông.
Để khắc phục thì bạn nên chọn các bài tập phù hợp với đặc điểm cơ thể nhưng cũng nên chú trọng các bài tập cho vai và đùi để cân đối vóc dáng. Plank sẽ là một trong những động tác lý tưởng cho người có dáng mông vuông.
Mông hình trái tim ngược
Dáng mông này thường tạo cảm giác thon thả từ vùng eo xuống đùi, nó còn được coi là kiểu vòng 3 nữ tính nhất. Đây cũng là dáng mông phổ biến nhất ở các cô gái trẻ có hàm lượng estrogen cao, nhưng cũng dễ gây tích trữ chất béo ở phần đùi trên và xung quanh mông.
Bên cạnh đó, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải các vấn đề như tiêu thụ quá mức các loại đồ uống chứa cồn, lười vận động, gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống…
Lúc này, bạn cần xem lại chế độ ăn uống, bổ sung thêm protein, rau xanh và trái cây. Đồng thời, bạn cũng nên siêng đi bộ, chạy bộ nhiều hơn, bởi đây đều là những bài tập giúp giảm bớt lượng mỡ thừa chất chứa ở vùng mông, đùi.
Mông hình tam giác ngược
Mông tam giác ngược hay còn được gọi là hình chữ V thường gặp ở những người phụ nữ lớn t.uổi do nồng độ estrogen trong cơ thể giảm thấp, từ đó dẫn đến vùng dưới mông bị chảy xệ. Bên cạnh đó, nữ giới có vai rộng cũng thường sở hữu dáng mông này.
Những người sở hữu cặp mông này nên chú ý tới việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và xương khớp. Hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh, chăm vận động nhiều sẽ giúp cải thiện và kiểm soát trọng lượng, từ đó hạn chế các vấn đề liên quan đến sức khỏe cũng như tinh thần.
Mông hình tròn
Đây là kiểu vòng 3 đầy đặn, tròn trịa ngầm cho thấy sức khỏe của bạn đang rất ổn định, chất béo được phân bổ đều quanh mông. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì thế mà bỏ bê chuyện tập luyện. Hãy ăn uống cân bằng, chăm vận động để duy trì vòng 3 luôn săn chắc, gợi cảm.
Mông lép, phẳng
Dấu hiệu này ngầm cho thấy bạn đã dành quá nhiều thời gian trong ngày cho việc ngồi một chỗ. Để cải thiện thì chỉ có cách vận động nhiều hơn trong ngày. Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym, có thể tự tập squat tại nhà hay thực hiện các bài tập với ghế tại văn phòng. Ngoài ra, tranh thủ giờ giải lao đứng dậy đi bộ hay leo cầu thang sẽ tốt hơn.
Source (Nguồn): Brightside/Helino
Các loại đậu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Các bác sĩ Mỹ khẳng định ăn nhiều đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại đậu khác làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch vành và huyết áp cao.
Các loại đậu là loại thức ăn rẻ t.iền, dễ tiếp cận và phổ biến, giúp củng cố sức khoẻ tim mạch – Ảnh: CCO Domain
Theo Medical Express, kết quả một công trình nghiên cứu công bố trên Advances in Nutrition khẳng định, tiêu thụ đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại đậu khác làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch vành và huyết áp cao. Đặc biệt, nguy cơ phát triển bệnh động mạch vành và tăng huyết áp đã giảm 10%.
Theo các chuyên gia, đây là một cách đơn giản và rẻ t.iền để tăng cường sức khỏe. Các loại đậu có lợi do nhiều chất xơ, protein thực vật và các chất dinh dưỡng khác nhau. Đồng thời, chúng có ít chất béo, không có cholesterol và có chỉ số đường huyết thấp (chúng không gây ra sự tăng vọt của lượng đường trong m.áu). Các bác sĩ khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 3 suất đậu mỗi tuần.
Ngoài ra, đậu cũng giúp tránh tiểu đường và bệnh viêm ruột. Và ở đây các nhà khoa học đang đặt cược vào chất xơ trong cây họ đậu. Với mức tiêu thụ đậu thấp, những thay đổi tiêu cực ở niêm mạc đại tràng xảy ra và hệ vi sinh vật thay đổi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Đồng tác giả của công trình nghiên cứu, tiến sĩ Hana Kahleova chia sẻ rằng bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây t.ử v.ong ở Mỹ, chịu trách nhiệm cho khoảng 1 trong 4 trường hợp t.ử v.ong. Cứ 3 người Mỹ trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.
Trên thế giới, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây t.ử v.ong hàng đầu và là loại bệnh gây tốn kém nhất thế giới, làm thiệt hại cho nước Mỹ gần 1 tỉ đô la mỗi ngày.
Nghiên cứu này cho thấy một loại thức ăn rẻ t.iền, dễ tiếp cận và phổ biến có thể giúp thay đổi tình trạng đó, chính là các loại đậu.
Vũ Trung Hương
Theo motthegioi
