Mãn kinh là thời kỳ chuyển đổi quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Sự thay đổi hormone trong thời kỳ này có thể gây nhiều triệu chứng khác nhau.
Mất k.inh n.guyệt: Vào thời kỳ t.iền mãn kinh, nhiều phụ nữ có k.inh n.guyệt kéo dài hơn, ngắn hơn, hoặc đôi khi là lỡ luôn cả kỳ. Sau 12 tháng liên tục không có k.inh n.guyệt là người phụ nữ đã kết thúc thời kỳ mãn kinh.
Vã mồ hôi vào ban đêm: Tỉnh giấc vào nửa đêm trong tình trạng mồ hôi nhễ nhại là một dấu hiệu phổ biến của mãn kinh. Sự sụt giảm estrogen là nguyên nhân gây tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi này.
Thay đổi tâm trạng: Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh còn ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc. Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường có tâm trạng thay đổi thất thường.
Kiệt sức: Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể gây cảm giác kiệt quệ, mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần cho người phụ nữ.
Rụng tóc: Estrogen là một hormone quan trọng đối với sự phát triển của tóc, và khi hormone này sụt giảm vào thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ có thể gặp tình trạng rụng tóc.
Chóng mặt: Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể bị chóng mặt và choáng váng khi đi lại. Cảm giác chóng mặt có thể đi kèm với buồn nôn và đau đầu.
Tăng cân: Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là cơ thể sẽ cần ít calo hơn. Vì vậy, nếu vẫn duy trì chế độ ăn uống trước đó, bạn có thể bị tăng cân.
Dị ứng: Mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, khiến cho các chứng dị ứng vốn có trở nên nghiêm trọng hơn và những dạng dị ứng mới xuất hiện.
Nhịp tim thất thường: Nhịp tim thất thường có thể là một phản ứng của cơ thể với sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh, chủ yếu là do sự sụt giảm estrogen.
Hay quên và mất tập trung: Chuyên gia cho rằng, thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ đãng trí và mất tập trung. Bạn có thể dùng viên bổ sung hormone dưới sự chỉ định của bác sĩ./.
CTV Ngọc Diệp/VOV.VN (biên dịch)
Theo Facty
Nữ blogger Phần Lan chia sẻ chế độ ăn thuần chay đã khiến cô mất k.inh n.guyệt và gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe
Trung thành với chế độ ăn thuần chay suốt 15 năm nhưng Virpi không ngờ vì cơ thể quá căng thẳng đã khiến cô gặp phải hàng loạt vấn đề tai hại, điển hình là tình trạng mãn kinh sớm.
Virpi Mikkonen (39 t.uổi) là một nữ blogger đang sống tại Phần Lan, chủ nhân của trang blog VANELJA – chuyên chia sẻ các kiến thức về dinh dưỡng, chế độ ăn và thu hút tới hơn 165k người theo dõi trên trang Instagram cá nhân ( @ vanelja) của mình. Cô cũng là tác giả của 4 cuốn sách dạy nấu ăn, bao gồm các công thức nấu ăn thuần chay đa dạng.
Nữ blogger Virpi Mikkonen (39 t.uổi).
Trải qua quãng thời gian mang thai con gái đầu lòng, Virpi đã chuyển sang chế độ ăn thuần chay, nói không với thịt được 15 năm. Ngoài ra, cô cũng không tiêu thụ các loại thực phẩm chứa gluten, đồ bơ sữa làm từ động vật và không sử dụng đường tinh chế.
Một ngày của Virpi thường bắt đầu với bữa sáng là một ly nước ép cần tây với dưa chuột, thì là và mùi tây. Bữa trưa chủ yếu là các loại salad rau xanh như rau chân vịt, cải xoong hoặc đậu gà… cùng các loại hạt như hướng dương, hạt bí, vừng. Virpi cũng rất chăm tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh như vậy để bảo vệ sức khỏe của mình.
Mọi chuyện sẽ chẳng có gì đáng nói nếu đầu năm ngoái, Virpi không gặp phải tình trạng nổi phát ban trên mặt. Cô bắt đầu nhận thấy nhiều dấu hiệu bất thường trên cơ thể, từ việc thường xuyên mắc bệnh cảm cúm, móng tay trở nên giòn và dễ gãy hơn, hay lo lắng, nghĩ suy nhiều. Đặc biệt, k.inh n.guyệt của Virpi còn không xuất hiện trong khoảng thời gian này. Sau khi đi khám, kết quả xét nghiệm m.áu cho thấy nồng độ hormone FSH của Virpi tăng cao tương đương với mức FSH của phụ nữ t.uổi mãn kinh, kèm theo đó là tình trạng bốc hỏa, nóng trong người.
Nữ blogger chia sẻ: “Tôi không hiểu mình đã sai ở chỗ nào. Tôi vẫn ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập luyện nên việc mất k.inh n.guyệt sớm như vậy khiến tôi vô cùng sợ hãi”.
Virpi tìm đến một vị bác sĩ Đông y và được chẩn đoán bị mất cân bằng âm dương trong cơ thể. Người này cũng khuyên cô nên ngừng tiêu thụ chế độ ăn có quá nhiều thực phẩm thô, thậm chí còn đề nghị Virpi nên ăn thịt trở lại. Virpi chia sẻ: “Bác sĩ khuyên tôi nên ăn đồ chín, đã được hâm nóng”.
Sau khi đi khám trở về, Virpi đã thử chuyển sang chế độ ăn thuần chay để bảo vệ bản thân. Hiện tại, cô đã sử dụng nước xương ninh để nấu các món hầm hoặc súp. Ngoài ra, Virpi cũng bắt đầu ăn trứng trở lại. Đây từng được xem là loại thực phẩm mà Virpi rất ác cảm.
Với chế độ ăn hiện tại, Virpi chia thực đơn như sau:
– Bữa sáng: trứng ốp lết.
– Bữa trưa: thịt viên hoặc thịt gà ăn kèm với rau xanh.
– Bữa tối: chủ yếu là súp thịt.
Bên cạnh đó, Virpi cũng ăn thêm bơ và phô mai dê, nhưng vẫn hạn chế tiêu thụ gluten trong lúa mì, lúa mạch, không ăn tinh bột và đường tinh luyện.
Qua một thời gian cải thiện chế độ ăn hàng ngày, Virpi nhận được tín hiệu tích cực hơn từ cơ thể, cô cho biết: “Thật tuyệt vời, tôi thấy mình như được nạp đầy năng lượng. Tôi ngủ ngon hơn, những cơn bốc hỏa hay nhức mỏi đã giảm dần. Điều quan trọng hơn, k.inh n.guyệt của tôi cũng trở lại. Tôi nghĩ tôi đã quay lại được đúng hướng”.
Từ một người luôn ủng hộ việc ăn chay với mục đích bảo vệ động vật, giờ đây Virpi thú nhận rằng: “Chế độ ăn này không phù hợp với một số người, trong đó có tôi. Với tôi, nó không hẳn là vấn đề về chế độ ăn mà còn do lối sống sinh hoạt quá căng thẳng. Tôi đã làm việc quá nhiều, viết 4 cuốn sách trong 2 năm. Điều này thật điên rồ nhưng không quá khó hiểu khi thấy bản thân kiệt sức. Một số người sẽ vẫn cần đến thức ăn từ động vật để luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng”.
Source (Nguồn): Dailymail, Womenshealthmag, @vanelja/Helino
